 >>15셀프 스킨 성형으로 탱탱한 동안 만들기
캐럴 마지오가 주창한 얼굴 운동법‘페이서사이즈facercise’는 <하퍼스&퀸>잡지가 선정한 세계 100대 베스트 미용 상품으로 꼽히기도 했다. 얼굴 역시 특정 근육을 단련시켜 팽팽하게 만들면 처지는 얼굴살을 끌어 올려 노화를 막을 수있다는 것이 캐럴 마지오의 주장.
쉽고 간단한 셀프 미용법을다룬 책<Dr. 정혜신의 셀프 피부 관리법>(경향미디어)을 쓴 퓨어피부과 정혜신 원장이 알려주는 간단한 얼굴 운동을 따라 해보자. 당장은 아니어도 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있다고 경험자들은 입을 모은다.
근육의 긴장을 풀며 워밍업하기
1 거울 앞에 곧은 자세로 서서 가슴을 쭉 편다. 발은 편안한 정도로 나란히 벌린다.
2 손등으로 양쪽 턱을 받치고 양 팔꿈치를 맞댄다. 팔뚝이 자연스럽게 가슴 위에 놓일 것이다.
3 이 상태로 부드럽게 웃으면 얼굴 아래쪽 근육이 긴장되는 것을 느낀다.
4 코로 숨을 깊게 들이마시면서 와인 마개를 열듯 팔꿈치를 양옆으로 들어 올린다. 손가락과 손등으로 턱을 지그시 누르면서 들어 올려야 한다.
5 팔꿈치와 손이 완전히 수평이 되면 손의 압력을 이용해 턱을 위쪽으로 치켜든다. 고개가 약간 뒤로 젖혀질 정도로 들어 올려야 한다‘. 후, 후, 후, 후’하고 한 번씩 끊어서 네 번에 이어지는 동작으로 계속 숨을 들이마신다. 처음 시작은 5초 정도가 적당하다.
6 이제 5초 동안 숨을 내뱉으며 처음 자세로 돌아간다. 턱의 무게로 손등을 지그시 누른다. 이동작을 3회 이상 반복하는데, 익숙해지면 숨의 길이를 점차 늘려간다.
피부 근육은 타이트하게, 볼은 탱탱하게
1 입을 자연스럽게 벌린 상태에서 치아를 감싸듯 양 입술을 안쪽으로 단단하게 만다.
2 양쪽 볼에서 서서히 탄탄하고 탱탱한 볼이 자라난다고 상상한다. 그 볼이 완전히 자라 탱탱하게 부푸는 것을 떠올리며 손가락으로 원형을 그리며 살짝 마사지한다.
미간 주름을 예방한다
1 양손의 검지를 구부려 첫 번째 관절 마디 부분을 양쪽 눈썹 안쪽 끝에 올려놓는다.
2 검지에 힘을 주며 피부를 양쪽 바깥쪽으로 잡아당긴다.
3 이 상태에서 미간에 힘을 준다. 검지가 피부를 바깥쪽으로 잡아당기고 있기 때문에 주름이지지 않는 상태. 숨을 내쉬면서 5초 버티고, 익숙해지면 시간을 늘린다.
두툼한 이중턱을 방지한다
1 편안하게 앉거나 선 자세로 고개를 자연스럽게 뒤로 젖힌다.
2 목의 피부를 최대한 긴장시키며 위로 당긴다. 하악이 앞으로 약간 튀어나온 상태가 된다. 그 상태로 입꼬리를 귀쪽으로 최대한 끌어당긴다.
3 목의 팽팽한 긴장감을 느끼며 10~20초간 버틴다. 호흡은 자연스럽게 유지한다.
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 >>16립스틱을 고를 것인가, 립글로스를 고를 것인가
립스틱? 아니면 립글로스? 이제 이런 고민은 할필요가 없다. 두가지 모두선택해 요긴하게 쓰면 되니까. 물론어려 보이려면 촉촉한 립글로스를바르는 편이 낫다. 하지만 희미해진 입술 라인이 신경쓰이고 포뮬러 자체가 오래 지속되지않는 것이 거슬린다면 립스틱을 발라도상관없다. 발색이 뛰어나고 매끄럽게 발리며 도톰한 볼륨감을 주는 립스틱을 선택할것. 입술 중앙에 립글로스를 덧발라윤기를 더하는 방법도 있다. 단, 색상이다소 짙은 감이 든다면 아이 메이크업은최대한간단하게한다.
샤넬의‘루쥬 알뤼르’. 볼펜처럼 가볍게 클릭하여 여는독특한 케이스 디자인이 립스틱의 역사를 다시 쓴다.
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>>17 크림 하나만 잘 선택하면 2주뒤가 달라진다
뭐니뭐니해도 안티에이징 크림만큼 여자를 안심시키는 것도없다! 너무 맹신하지만 않는다면 훌륭한 조력자가 되어줄 것 이다. 마치 홀린 듯 지갑을 열지 말고, 성분을 잘 따져보고테스트한 후 고를것.
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1 셀렉스- C의‘스킨 퍼밍 크림’. 순수 비타민 C가 콜라겐 생성을 촉진해 피부에 탄력을 주고 주름을완화한다. 유해 산소와 멜라닌 생성을 막고 피부 톤을 개선하는 등 다양한 효과가 있다. 30ml, 16만7천 원.
2 닥터 코멘지 바이 스킨랩플러스의‘바이오 텍스처 20 나이트 크림’. 유명 내분비학 전문의호세 야도시 코멘지 박사가 개발한 브랜드에서 선보이는 대표 크림. 콩 단백질, 은행, 토코페롤 등 다양한 안티에이징 성분이 콜라겐 생성을 촉진하고 피부에 활력을 부여한다. 50ml, 15만 원.
3 라프레리의‘안티에이징 콤플렉스 쎌루라 인터벤션 크림’. 세포 단계에서 피부 노화를 막아주는 항노화 트리트먼트 제품. 눈에 보이지 않는 유해 인자들을 제거하고 억제해 이미 진행된 노화 증상뿐 아니라 잠재된 피부 노화 신호까지 잡아준다. 예방, 회복, 유지 3단계 시스템을 조화롭게 갖췄다. 50ml, 25만 원.
4 랑콤의‘세크레 드 비 ’. 최상의 6가지 고농축 활성 성분이 피부의 근간을 이루는 6층의 핵심 조직에 작용하는 신개념 안티에이징 크림. 효모 추출물이 진피층을, 해조 추출물이 표피층을, 감초 추출물이 멜라닌 형성 세포를, 약산은 각질층을, 장미 추출물이 말초 신경 조직을, 특수 다당체가 랑게르한스 세포를 담당해 막강한 효과를 낸다. 50ml.
5 오뜨고아의‘더 크림 지모’. 한약재로 쓰이는 백합과 식물 지모를 주성분으로 한 노화 방지 크림으로 호르몬 균형이 깨지면서 탄력을 잃고 거칠어진30~40대 여성의 피부에 좋다. 다양한 노화 징후를 완화하고 피부 균형을 정상화시킨다. 50ml, 20만 원.
6 스코 바이 스킨랩플러스의‘ 컨디셔닝 페이스 크림 II ’. 뛰어난 재생 효과와 보습력, 항산화 기능을 두루 지닌 크림. 손상된 세포를 회복시키는 밀크 프로틴과 세포 재생을 촉진하는 버드나무 껍질 등이 함유되어 있다. 54g, 20만 원.
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 >>18 나이로부터 편안해지는 방법
어려보이기 위해 안달하면 오히려 스트레스를 받아 공든탑도 무너진다. 정신과 전문의 김정일 박사의 책<나이로부터 편안해지는 법>(예문)에서 발췌한, 새겨들을 만한 몇 가지 이야기.
1 나이를 한탄하며 늙을 겨를이 어디 있는가. 노화는 세월의 나이, 몸의 나이에 집착하는 사람에게 오히려 더 빨리 찾아오는 법이다.
2 사람은 고생 때문이 아니라 고생을 피하려 하기 때문에 늙는 것이다. 잠재된 에너지를 자유자재로 끌어쓸 수 있으려면 어느 정도의 자극이 필요하다. 위기와 맞닿았을 때 최선의 노력, 더 나아가 죽을 각오를 해야만에너지를 움직이게 할 수 있다.
3 피터 팬 신드롬에 사로잡힌‘어른 아이’는 예상과 달리 행복하지 않다. 성인으로서의 책임감이나 의무를 회피하는 사람은 자신의 손으로 얻은 것이 없기에 항상 불안하고 초조하다.
4 자식은 자식일 뿐, 그들로부터 독립하라. 아이가 떠난 뒤의 공허감인‘빈 둥지 증후군’은 가정지향적인 주부에게 잘 나타난다. 비로소 자유가 된 이 때‘, 남은 인생’을 사는 것이 아니라‘나의 인생’을 산다고 생각하고 즐겨라.
5 너무 많은 것을 추억하지 말라. 설사 그것이 아름다운 추억일지라도 과거의기억에 지나치게 연연한다면 지금의 현실을 살아갈 의욕을 잃을 수 있다. 인간에게 망각은 기억만큼이나 중요하다는 사실을 기억해야 한다.
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>>1 오감을 깨우고, 아이의 눈으로 보라
>>2 나쁜 기호품, 담배와커피와이별하라
>>3 허리가 변하고 있다면 노화를 의심하라
>>9 좋은 음식이 회춘의 묘약이다
>>11 나만의 사랑스러운 향기를 풍기자
>>12 붉은 기운을 없애면 얼굴이 정돈된다
>>13 과자대신 볶은콩을 먹어라
>>14 적게 먹어야 하는 이유
