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아름다워지는 습관 단잠의 조건
“잠을 안 잔 것도 아닌데 왜 매일 피곤하지?” 만성피로를 현대인의 숙명이라고 순응하기보다는 자신의 수면 습관을 되돌아보자. 불면증을 극복하는 전문 치료법부터 수면을 돕는 뷰티 아이템까지! 수면의 질을 높여주는 노하우와 아이템을 소개한다.

침대 옆 의식
“불면증의 정신과적 치료에는 잠에 방해되는 행위를 바로잡는 행동 치료가 있습니다. 예를 들어 침대에서 스마트폰 보는 행위를 금지하고, 침대에 누웠는데 잠이 오지 않으면 다른 곳에 가서 활동하다가 잠이 올 때 다시 침대로 돌아오는 것 등을 통해 수면 효율을 높이는 거죠. 또 잠들기 전 따듯한 차를 마시거나 아로마세러피와 함께 명상을 하는 등 오로지 나에게 집중하고 관리하는 시간을 가지는 것도 숙면에 도움이 됩니다.”


블렌티 숙면 허니슬립

불면증 완화에 좋기로 알려진 캐머마일에 라벤더, 장미를 첨가했다. 12ea, 1만 9천 원.

잘자커피 오리지널 T-bag 커피
카페인이 없어 한밤중에 즐겨도 좋은 커피 티백. 8ea, 1만 2천5백 원.

뱀포드 비 사일런트 나이트 타임 필로우 미스트
침구나 공기 중에 뿌리면 편안한 수면을 도와주는 침구용 미스트. 50ml, 3만 9천 원.

덴프스 수면이야기 락티움
우유 유래 성분인 락티움과 마그네슘 배합으로 숙면과 근육 이완을 돕는다. 1개월분, 9만 8천 원.

디올 라 콜렉시옹 프리베 에덴-록 캔들(디올리비에라 리미티드 에디션)
소금기가 살짝 감도는 나무 향이 공간에 평온한 분위기를 더한다. 250g, 11만 4천 원대.

믹순 잘자유 락티움
수면의 질 개선에 도움을 주는 락티움에 캐머마일, 몽모랑시 타트체리 추출물을 배합했다. 1개월분, 4만 8천 원.

소싱 끈끈이 모기 퇴치기
끈끈이+유인제+해충 방지 조명을 장착해 잠을 방해하는 벌레를 박멸한다. 3만 원대.

프롬바이오 수면건강엔 락티움
에너지 생성에 필요한 판토텐산, 피로 해소를 돕는 비타민 B6을 함유한 수면 종합 영양제. 1개월분, 9만 8천 원.

몽하 몽하티 프리미엄 허브 블렌딩 티
숙면에 도움이 되는 캐머마일·라벤더·루이보스·감태·상추를 모두 넣어 효과를 배가했다. 22ea, 2만 8천 원.


잠 고픈 날
“침대에 눕기 전 복잡한 생각이 머릿속을 떠나지 않아 잠을 설칠 것 같다면 ‘마음 챙김 명상’으로 각성된 심신을 다독여보세요. 이때 침실 공간을 아늑하게 조성하고 감각에 집중하는 것이 중요합니다. 그리고 ‘앨리스 케어’처럼 모바일로 수면 코칭을 받는 프로그램을 이용하는 것도 간편해서 추천! 이 외에도 자기 전 가족끼리 서로 마사지해주는 것도 좋은데요, 적당한 스킨십은 마음을 편하게 하는 데 도움이 됩니다. 혼자 거주한다면 따뜻한 핫 팩으로 근육을 이완시키거나 온열 기능이 있는 마사지 디바이스를 활용해보세요.”
_이수영(정신건강의학과 전문의)


텐마인즈 허그브레오 눈 마사지기

예민한 눈가를 위한 부드러운 공기 지압과 온열 기능으로 눈의 피로를 풀어준다. 16만 9천 원.

썽봉 두 헤브 스프레이

잠자리에 들기 전 맥박이 뛰는 부위나 침대 주변에 뿌리면 기분 좋게 푹 잠들게 도와준다. 30ml, 4만 2천 원.

아로마티카 바디 리츄얼 키트(바디 오일&마사저)
하루를 보내느라 지친 몸에 보디 오일을 바르고 돌고래를 닮은 괄사로 지그시 쓸어주면 몸과 마음의 긴장이 풀린다. 100ml, 4만 4천 원.

보스 노이즈 마스킹 수면 이어폰 슬립버드 2
노이즈 마스킹 기술과 숙면 및 휴식에 최적화한 수딩 사운드를 탑재해 깊은 숙면을 돕는다. 29만 9천 원. 희녹

더 디터전트

제주 편백수가 담긴 100% 스킨케어 성분의 저자극 세탁 세제로, 침구를 보다 청결하고 포근하게 관리해준다. 900ml, 3만 8천 원.

꼬또네 모네 마이크로 모달 베딩 세트
너도밤나무에서 추출한 재생섬유인 모달을 100% 사용한 침구로 취향에 맞게 주문 제작할 수 있다. 가격 미정.

꼬또네 레체 리넨 홑겹 이불(오트밀)
일반 리넨에 비해 잔사가 적어 쾌적한 촉감이 특징이다. 21만 9천 원.


목욕재계
“우리 몸은 ‘햇빛’에 의해 낮에는 체온이 올라가고, 밤에는 체온이 떨어지면서 멜라토닌을 인지합니다. 따라서 늦게 잠들더라도 햇빛에 눈을 떠서 같은 시각에 일어나는 것이 중요합니다. 이때 가벼운 샤워와 마사지로 잠든 몸을 깨우면 좀 더 가뿐하게 하루를 시작할 수 있죠. 아침에 가벼운 걷기로 햇빛을 많이 보고, 저녁에는 반신욕으로 체온을 떨어뜨린 후 근육을 이완시키면 숙면에 큰 도움이 됩니다. 그리고 저녁 7시 이후에는 활동적인 운동은 피해주세요. 대신 가벼운 스트레칭, 요가 등 체온이 상승하지 않는 정적인 운동으로 근육을 이완시키는 것이 좋습니다."


라부르켓 씨 솔트 배스 메리골드/오렌지/제라늄

에센셜 오일을 풍부하게 함유해 보습과 진정 효과가 뛰어난 목욕 소금. 450g, 3만 7천 원.

오피신 유니버셀 불리 사봉 수페팡
저자극 중성 더마톨로지 비누로, 민감성 피부나 아이가 사용하기에도 적합하다. 150g, 4만 8천 원.

메종 마르지엘라 레이지 선데이 모닝 샤워 젤

침대 밖으로 완전히 나오는 시간을 단축해주는 향긋한 샤워 젤. 200ml, 5만 8천 원.

프레쉬 사케 배스
피로 해소와 면역력 강화에 좋다고 알려진 청주 목욕. 향긋한 복숭아 추출물을 더해 술 냄새 부담이 없다. 400ml, 14만 6천 원.

온뜨레 스칸디나비안 버취우드 바쓰 브러쉬
혈액순환과 묵은 각질 제거에 도움을 주는 천연 돈모 보디 브러시. 1만 9천 원.

꼬또네 프리미엄 꼬또네 페이스 타월
매일 쓰기 좋은 크기와 두께, 촉감으로 세심히 제작한 얼굴용 수건. 9천9백 원.


수면의 초상
“불면증의 원인은 너무나 다양해서 미국에서는 ‘수면 전문의’가 따로 있을 정도죠. 잠자는 동안 전기생리학적 생리 변화를 기록하는 수면 다원 검사는 다양한 센서를 부착한 상태에서 적외선카메라로 촬영하는 검사인데요, 수면의 질과 양을 측정하면서 수면 무호흡이나 수면 유지 장애 등을 알 수 있습니다. 또 혀 길이, 치아 교합, 코 모양 등 안면 구조에 따라 수면 장애가 발생할 수 있으니 평소에 적극적으로 관찰해보세요. 그리고 여러 번 말해도 지나치지 않는 ‘미인은 잠꾸러기’! 깊은 잠을 자야 성장호르몬이 잘 분비되면서 신체의 회복도 빨라지고, 신진대사가 활발해져 피부 노화를 늦출 수 있답니다. ”_한진규(신경과 전문의&미국 수면 전문의)


라프레리 퓨어 골드 레디언스 녹터널 밤
함께 제공하는 마사지 스톤을 사용하면 제품의 흡수를 도와 밤사이 피부에 에너지를 보충한다. 60ml, 1백29만 원.

실큰 페이스타이트 3.0
바이폴라 고주파 에너지, LED 레드 라이트, 열에너지 세 가지 기능을 동시에 사용해 피부 속 탄력을 회복시키는 고주파 마사지기. 56만 원.

시슬리 벨벳 슬리핑 마스크
사프란꽃 추출물을 함유해 자기 전 바르면 다음 날 맑아진 피부를 경험할 수 있다. 60ml, 15만 원.

르 푸르니에 플럼 뷰티 오일
상큼한 자두 향을 즐기며 얼굴과 몸을 마사지하면 하루의 피로가 말끔히 녹는다. 30ml, 13만 9천 원.

라 메르 트리트먼트 로션 하이드레이팅 마스크
브랜드 베스트셀러인 트리트먼트 로션을 농축해 담은 시트 마스크 팩. 6ea, 20만 5천 원대.

메이크온 페이셜 부스팅 스파
온 스팀, 쿨 미스트, 캡슐 미스트 총 세 가지 모드로 지친 피부를 달래고 수분을 공급한다. 45만 원.

겔랑 라르 드 비브르 홈 컬렉션 디퓨저(피그 아주르)
햇살이 어루만지듯 따스한 무화과 향과 그린 노트가 조화를 이룬다. 200ml, 17만 5천 원대.


자문 이수영(명지병원 정신과 교수, 앨리스 케어 멘탈 코칭 고수), 한진규(서울스페셜수면의원 원장, 신경과 전문의&미국 수면 전문의) 

제품 협조 겔랑(080-343-9500), 꼬또네(02-1522-1347), 디올(02-3480-0104), 라 메르(02-3440-2775), 라부르켓(1644-4490), 라프레리(02-511-6626), 르 프루니에 by 레이블씨(1599-0007), 메종 마르지엘라(080-363-5454), 몽하(070-8064-4571), 믹순(070-7730-5659), 뱀포드by 레이블씨 (1599-0007), 보스(02-3446-3514~5), 블렌티(070-4453-2055), 소싱(032-299-1555), 시슬리(080-549-0216), 실큰(080-246-1234), 썽봉(02-532-0045), 아로마티카(1600-3689), 오피신 유니버셀 불리(02-511-3439), 온뜨레(080-547-7000), 잘자커피(02-6402-1080),텐마인즈(1588-2336), 프레쉬(080-822-9500), 프롬바이오(1588-8474), 희녹(070-4184-1005), LG프라엘((1544-7777) 장소 협조 윤현상재 디스플레이 쇼룸(02-540-0145), 꼬또네(02-1522-1347) 자문 서울스페셜수면의원(070-7090-3304), 앨리스 케어(070-4272-5108)

글 이영주 기자 | 사진 이경옥 기자 | 세트 전예별 | 어시스턴트 오송현
디자인하우스 (행복이가득한집 2022년 7월호) ⓒdesign.co.kr, ⓒdesignhouse.co.kr 무단 전재 및 재배포 금지